这10个小习惯改变了无数中国人的命运,很多人却不知道!

狗年来了,我们在放松心情,欢度春节的同时,不能忘记一件很重要的事情:想好新的一年应该做点啥。

不管面临哪些未知,大家都要让自己内在有激情,外在有活力,这样才会变得更强大,从而更出彩!

那我们该如何做?我建议,刚开始步伐不妨慢一点、小一点、稳一点,从一件件小事做起。

“勿以善小而不为”,提炼出10个小习惯,希望每个读者看罢都能有所收获,在狗年变得更棒。

1

克服拖延症

为什么你想做的事一直没做?

为什么你的任务总是无法按时完成?

为什么总有人嫌弃你的工作效率不高?

有时候,只是因为你得了拖延症。

哈佛大学人才学家哈里克说:世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成,这是因为拖延能杀伤人的积极性。

当下,过大的工作压力会让人产生及时行乐、能拖就拖的想法。再加上,手机、平板电脑等移动设备充斥着我们的生活,更是起到了推波助澜的作用。

刷微博、刷微信、淘宝、玩游戏等等,让我们感到轻松愉悦,但时间也在不知不觉中流逝。

当发现时间不够时,我们就会出现焦虑情绪。

焦虑情绪和轻松状态不停地交替转化,最终造成拖延。

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那么,如何克服拖延呢?

答案是:行动起来!

管理学家总结了一条行动力公式,叫“POA=(P×A)/O”,POA是Power of Action,P是Partner,A是Acceleration,O是Objective, 即“行动力=(伙伴×方法)/目标”。

从公式来看,可以得出结论:伙伴越多,行动力越强;方法越多,行动力越强;目标越集中,行动力越强。

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所以,找好伙伴,找对方法,找准目标,行动起来!

2

有空多读书

读书是门槛最低的优雅之举。

你曾看过的书,即使记不住,也都会潜藏在你的记忆中,悄悄地影响着你。

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那么如何多读书?

*计划在先。

可以先定一个“小目标”,比如每周读一本书,假设这些书平均约250-300页,有厚有薄,可以把每天的阅读量定在每天40页,一周时间即可完成,如果赶早完成,还可以抢先进行下一本。

*每时每刻,分秒必争。

挤地铁、坐公交,午餐后、睡觉前,这些碎片化时间都要用上。

*只要合理,可以放弃。

如果某些内容让你看到崩溃,那么你可以暂时放弃,然后在心情大好或是提前完成周计划时重新拾起。

*耍点把戏,其实可以。

若规定日期快到了,而你很可能完不成阅读任务时,可以选择以前读过或非常喜欢的、并且能够轻松完成的书。

*保持进度,绝不落后。

绝对不要欠下读书债,不要抱着“我回头再看”这种不切实际的想法。一旦你落后于计划,你将感到失望,甚至可能会考虑放弃。

*读完一本书,记得总结。

3

坚持写点东西

仔细想想,现代人忽略掉了很多好习惯,写作就是其中很重要的一个。

提到写作,大家第一时间想到的可能是那些才惊天下的大作家,或者是午后坐在咖啡馆里码字的专栏作者、文艺青年。

反正想来想去,写作都跟自己扯不上关系,这种想法其实错得太深!

豆瓣读书《Rework》里有这么一句话:

“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选,雇那个写作最厉害的人……一个好的写手不单有根好的笔杆子,清晰的写作体现其清晰的思路,优秀的写手懂得沟通,他们让事情易于理解,他们会站在别人的立场想事情,他们知道什么该省略,那是你在任何求职者中都想看到的品质。”

 

不论写什么都很必要,人好比一方湖泊,有水流入,也需要有水流出。

你读过的书、经历过的事都是吸收,而写作是释放,收支平衡,方为健康。

拿起笔来,写写心中所想、生活所悟,实在是益处多多:

*写作是解决问题的强大工具。

通过在纸上对问题进行分析探索,能避免陷入兜圈子的思考,写下的记录也能让人从足够多的角度来考虑问题。

*写作让思考变得更深邃。

在没有付诸笔端的时候,思想在脑海中的存在形式往往较为模糊、抽象,如果能写出来,就需要你对事物本身的了解更精确、更注重细节,更刨根问底,这是有益于拓宽或启发思维的。

*写作是愉悦自我的一剂良药。

如果你无法克服对某件事的伤心和焦虑,或者有难以忘怀的温情和喜悦,那么试着把它写下来。

这可以让一直萦绕在脑海的事具象化,也可以迫使你冷静分析,更理性地认识自己。

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很多人不写的原因是因为觉得没什么可写的,其实这是一个怪圈。

你越是不开始写作,总是拿有限的思维缓存去默想一个问题,就越是没有内容可以写,如果你逼着自己将一些不成熟的想法写下来,看着自己写的内容,试着进一步拓展它们,就有可能在理性的道路上走得更远。

拿起笔来,从小事开始,记录你的生活和心情。

4

立几个小目标

2017年很流行的一个词就是“油腻”。

“油腻”的表现有很多,但在小编看来,最“致命”的“油腻”就是懒。

不洗澡、不刮胡子那是外表的懒,这还不是最可怕的。

最怕的是人内心的懒。

内心的懒是老想着待在自己的舒适区里,不愿意去追求新东西。

管理学大师诺埃尔·蒂奇提出过知识的三区理论,如下图,最里面是舒适区,中间是学习区,最外层是焦虑区。

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舒适区当然就是你已经熟练掌握的;

焦虑区是你完全不会,对你来说挑战比较大的;

而学习区,是你既略有了解但又不深入的。

可以说,一直待在学习区是最理想的状态,一直保持学习,持续性的进步将会很可观。

新的一年里,多立几个有挑战性的小目标,学习几项新技能。你要知道,要对一项技能精通,一两年肯定做不到,但如果是了解或者一般掌握,一两年足够了。

如果你对语言感兴趣,可以试着学习一门新语言;

如果你很喜欢运动,可以挑战一项新的运动项目;

如果喜欢读书,可以定个目标,这年读完多少本,最好具体到每周读几本。

5

随时反思的能力

如果说“人生是一场自我的修行”,这就意味着:人生离不开时时刻刻的自我反思。

“吾日三省吾身”,每天适时反省自己,是一种生活的智慧。

这可以帮助我们检查自己的缺点、改进为人处世的方式,有利于提升自我、完善自我。

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如何进行有效的反思呢?

*反思要及时。

*反思分“三步走”——找到问题→分析问题→解决问题。

*反思过程中,要向前人学习、向同辈学习。

*反思要坚持,反思的成果要积累,必要时要记下来,呈现在纸面上。

6

脑子是个好东西

有的媒体为了博人眼球,会推出一些没有营养和价值的消息。

我们作为受众,要管住自己的眼睛,看有价值的新闻,然后用自己的大脑进行一定的理性分析。

另外,不要轻信朋友圈的谣言并避开标题党,学会自己辨别真相。

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当下的很多社会事件就是因为一些人没有理性思考的能力,容易被错误引导,于是诉诸情感、诉诸暴力……

很多公共话题的讨论,因参与者缺乏基本的常识,时常沦为无意义的互撕口水战,这万万要不得!

所以,新的一年里,多些理性,少些盲从。

7

把自己周围收拾干净

一屋不扫,何以扫天下。

混乱的环境会给人失控的感觉。

不论是自己的办公桌还是生活环境,每天花几分钟收拾干净,不用的就收起来或者直接扔掉。

这样既能使周围环境井然有序,又可以有效调节心情,提高工作效率,进一步远离压力。

看看下面这两幅图,哪个让你崩溃,哪个让你愉悦,一目了然。

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掌控自己的生活,从收拾自己周围的环境开始。

8

尽量远离手机

如今,手机日渐变成了每个人生活中的必需品,手机依赖症也成为普遍现象。

尼尔森的全球调研报告显示,中国人平均每天在智能手机上花费170分钟,除去睡觉的8小时,也就是平均每5.6分钟看一次手机。

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对照日本神户放松减压医院制作的这个“手机过度使用自测表”,如果符合的超过3项,你就该注意了……

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要知道,手机不离手,危害很大:

会伤颈椎,伤腰椎、伤眼睛,导致“手机脖”、腰背痛、视力下降;

会让人颈纹增多、皮肤干涩、睡眠变差、效率降低;

会让人血压上升、心率加快,增加心脏病、高血压的风险;

同时,也使个人与社会脱节,增加孤独感。

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通过三步远离手机——

*关掉不是必备的提醒功能。

*给自己安排好固定看手机的时间。

*干点别的,多培养其他兴趣爱好,多做户外活动。

9

学会控制自己的情绪

生活中,总会有人对你说三道四,总会有人对你指手画脚。

我们要学会不在意,约束好自己,把该做的事做好,把该走的路走好,就没空生气了!

经常自己找气生的人,叫小心眼;

经常自我生气,也常气别人的人,叫俗人;

不论别人怎么气你,也能淡然处之,叫高人;

从不气别人,自己也不生气,叫真人。

生气,是拿别人的错误惩罚自己,把用来生气的时间去做有意义的事、充实自己的事、让自己强大的事,回头再看,都是小事。

10

多列清单

每天正式工作前,把当天要做的事情列一个清单写出来。

工作中,完成一件删去一件,做完的任务被划掉时,会产生强烈的成就感,同时激励自己有热情做下一个任务。

如果临时有其他任务加入,就将其添加到做完的任务之后;如果有任务当天没有完成,就要反思原因,评估自己的计划是不是太多,自己的效率是不是太低,然后将未完成的任务顺延到第二天。

不过,最好是“今日事,今日毕”。

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列出每日的任务清单,将时间和任务细化,可以有效地管理时间,一步步完成计划。

看完这些,全部忘掉,然后找找适合自己的小习惯。不要把别人所谓的优秀习惯硬生生地拿来套用,自己认真摸索出来的,才是你应该而且能够坚持下去的。

你自己的生活,别人都不是权威。

你有哪些好习惯打算在狗年坚持下去?

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