妈妈育儿必备的月子餐食谱坐月子的妈妈请收藏好了啦!

每一个生完孩子的妈妈必将会颠末一个特殊期间，那就是逐个坐月子。坐月子是指新 手妈妈们在饮食上的集中保养，民间最古以来就有一种说法：女人刚生完孩子后啊， 必定会大伤元气，坐月子就是对于元气的一种恢复，若是没有保养好，很容易落下病 根。

每个宝妈也都是履历过这一段期间的，生完孩子后啊，家里人就起头给产妇大补特补，月子餐要么 乏味寡淡要么大油大荤，每天吃饭感受向完成使命似得，毫无食欲。我相信几乎没有 哪一个新手妈妈会对月子餐充满等候吧！

那么若何才能让月子餐吃的养分健康又甘旨呢？就这个问题啊，我特地问了我一个做 美食的伴侣，她和我配了一套月子餐食谱，赶紧和大师分享一下！！

保举来由：虾仁富含多种养分物质，维生素和无机盐含量很是高，含脂肪较少，多吃 不腻，不会长胖哦丨几乎是月子餐妈妈们的最爰之一了。 原料：西芹250克、虾仁250克、木耳10朵、嫩笋100克

步调：虾仁中插手蛋清、淀粉、盐搅拌平均。配料切丁、用温油将虾仁加热到七成熟 乘出，配料大火翻炒，最初在夹杂炒匀，一盘甘旨的清炒虾仁就做好了。

保举来由：动物肝脏富含多种微量物质，维生素A、B2、铁、磷等等物质，有助于坐 月子妈妈解除体内污血。

步调：猪肝切片，老姜切片。倒入麻油后先将老姜爆香，然后转大火，放入猪肝爆炒 变色，可加水可不加。

保举来由：猪排骨具有大量骨源胶，可以或许推进骨骼愈合，加强免疫力。插手醋之后能 够更好地推进接收。妈妈100育儿网

材料：白萝卜、香菜、猪排骨一根。别的还能够小我喜爰搭配冬瓜、山药、莲藕、海 带、木瓜等等自主设置装备摆设，我这只是比力根本的。

步调：萝卜横切，排骨放入滚水中略煮。汤锅装水，排骨下锅，加姜片，八角，葱， 料酒少许，用高压锅煮20分钟后放入萝卜，最初在插手白醋即可出锅。味道很浓重， 萝卜可解厌食。

如需清淡饮食能够做一些豌豆汤、无花果花菇汤等等达到解腻的结果。但愿这些可以或许 对坐月子的新手妈妈们有所协助！