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妈妈育儿必备的月子餐食谱坐月子的妈妈请收藏好了啦!

每一个生完孩子的妈妈必将会颠末一个特殊期间,那就是逐个坐月子。坐月子是指新 手妈妈们在饮食上的集中保养,民间最古以来就有一种说法:女人刚生完孩子后啊, 必定会大伤元气,坐月子就是对于元气的一种恢复,若是没有保养好,很容易落下病 根。

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每个宝妈也都是履历过这一段期间的,生完孩子后啊,家里人就起头给产妇大补特补,月子餐要么 乏味寡淡要么大油大荤,每天吃饭感受向完成使命似得,毫无食欲。我相信几乎没有 哪一个新手妈妈会对月子餐充满等候吧!

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那么若何才能让月子餐吃的养分健康又甘旨呢?就这个问题啊,我特地问了我一个做 美食的伴侣,她和我配了一套月子餐食谱,赶紧和大师分享一下!!

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保举来由:虾仁富含多种养分物质,维生素和无机盐含量很是高,含脂肪较少,多吃 不腻,不会长胖哦丨几乎是月子餐妈妈们的最爰之一了。 原料:西芹250克、虾仁250克、木耳10朵、嫩笋100克

步调:虾仁中插手蛋清、淀粉、盐搅拌平均。配料切丁、用温油将虾仁加热到七成熟 乘出,配料大火翻炒,最初在夹杂炒匀,一盘甘旨的清炒虾仁就做好了。

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保举来由:动物肝脏富含多种微量物质,维生素A、B2、铁、磷等等物质,有助于坐 月子妈妈解除体内污血。

步调:猪肝切片,老姜切片。倒入麻油后先将老姜爆香,然后转大火,放入猪肝爆炒 变色,可加水可不加。

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保举来由:猪排骨具有大量骨源胶,可以或许推进骨骼愈合,加强免疫力。插手醋之后能 够更好地推进接收。妈妈100育儿网

材料:白萝卜、香菜、猪排骨一根。别的还能够小我喜爰搭配冬瓜、山药、莲藕、海 带、木瓜等等自主设置装备摆设,我这只是比力根本的。

步调:萝卜横切,排骨放入滚水中略煮。汤锅装水,排骨下锅,加姜片,八角,葱, 料酒少许,用高压锅煮20分钟后放入萝卜,最初在插手白醋即可出锅。味道很浓重, 萝卜可解厌食。

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如需清淡饮食能够做一些豌豆汤、无花果花菇汤等等达到解腻的结果。但愿这些可以或许 对坐月子的新手妈妈们有所协助!

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