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1.饱不洗头,饿不洗澡。   冷水洗脸,美容保健。   汗水没落,冷水莫浇。

  温水刷牙,防敏固齿。

2.吃米带糠,吃菜带帮。

  男不离韭,女不离藕。

  青红萝卜,生克熟补。

  食不过饱,饱不急卧。

3.药补食补,莫忘心补。

  以财为草,以身为宝。

  烟熏火燎,不吃为好。

  油炸腌泡,少吃为妙。

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4.多食果菜,少食肉类。

  饮食有节,起居有时。

  头部宜冷,足部宜热。

  养生在勤,养心在静。

5.人到老年,必须锻练。

  散步慢跑,练拳舞剑。

  起身要慢,勿急勿慌。

  睡前洗脚,胜吃补药。

 

6.活动身体,贵在经常。

  心情舒畅,长寿健康。

  低盐低糖,勿食太咸。

  少吃脂肪,饭莫过量。

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7.人生气,易衰老,

  适当宣泄人欢笑。

  常搓手,可健脑,

  防止冻疮和感冒。

  脚对风,请郎中,

  白天多动夜少梦。

养生三字经:

吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。

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吃鲜姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。

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吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。

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常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。
食蜂蜜,皮肤细。

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萝卜汤,治胃胀。
枇杷果,治咳嗽。
吃苦瓜,胃火下。

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吃芝麻,养头发。
要安神,吃枣仁。
要健脑,吃核桃。

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吃苹果,益补肾。

养生经,要记清。
身体好,幸福定。

存下来,必有用。

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